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第六章美臂美腿与美臀
产后女性臂部、腿部和臀部囤积的脂肪相对来说比较顽固,不容易“减掉”,为此必须坚持持之以恒地运动与饮食调节相结合的原则,还要掌握一些美体技巧,多“管”齐下,见效才会较快。
1.产后如何让臂部结实有力
日常生活中手臂是活动最多的部位,但其运动的方向大多为向前或向侧,由于较少有向后的运动,因而容易造成手臂内侧肌肉松弛。
产后缺乏锻炼更会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法,只要每天坚持,三个月练下来你就会拥有一双结实而有力的臂膀。
练习方法如下:
(1)双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止2~3秒钟。双手旋转收回。重复做10~20次。此动作的目的是锻炼臂内侧肌肉,使之结实。
(2)双手交叉放于脑后,然后双臂用力向上伸直。手心向上,保持2~3秒钟,放松收回。重复做5~10次,可改善臂内侧肌肉松弛状况。