如何获得良好睡眠？可以试试以下几点。
想安稳地睡一夜，首先，必须要有心理安全感。托马斯·希斯洛普博士说过：“根据我这么多年行医的经验发现，使人快速入睡的最好办法之一就是祈祷。对于那些有祈祷习惯的人来说，祈祷一定是镇定思想和神经最恰当也是最常用的方法。”
其次，芬克博士还推介了一种方法：把枕头平放在膝盖以下，从而减轻两脚的紧张感，然后再把几个小枕头垫在手臂下。最好让下颌、两个手臂还有两腿都放松，我们就会在还没有弄清楚是怎么回事之前已经安然入睡了。
此外，著名作家西奥多·德莱塞也提出了一种很好的治疗失眠症的办法，那就是使自己的身体大量运动到疲倦不堪的程度。我们可以去工作、劳动、运动。当西奥多·德莱塞还是一个为温饱问题挣扎的年轻作家时，他也为自己的失眠症而忧虑过。于是他就到纽约中央铁路专门找了一份铁路工人的工作来干。在做了一天打钉和铲石子的工作后，他就疲倦得几乎没有办法坐在那里把晚饭进行到底，睡眠质量有所提升。
当我们得不到高质量的睡眠时，请不要忧虑，不妨试一试上述几种方法。我们只有正确对待失眠，告别忧虑，才能静心享受每一天的生活。