good电影网前任3剧情介绍:。一般情况下,职业运动员的热身都是20分钟起步的。普通人的话,肯定没有必要进行很长时间很高强度的热身,一般10分钟到20分钟也就够了。如果热身时间太长,热身强度过高的话,真正的运动还没有开始,体力就先消耗干净了。而且外在因素对热身时间也有影响,比如冬天的时候,气温比较低,热身的时间就要更长一些,而夏天的时候,气温较高,热身运动的时间可以稍微短一些。正规的训练前热身,不是单纯的原地跑两下子,或者原地跳两下子,正规的热身必需要活动到膝关节、髋关节、肩关节和踝关节,同时要对大腿后部、大腿内侧...